Functional training

Λειτουργική προπόνηση ενδυνάμωσης

Η λειτουργική δύναμη (functional strength) είναι η δύναμη που χρειαζόμαστε για να αντιμετωπίσουμε τις απαιτήσεις της καθημερινότητάς μας. Να πάρουμε αγκαλιά το παιδί μας, να κουβαλήσουμε τα ψώνια από το σούπερ μάρκετ, να παίξουμε τένις, κ.λπ. Και, φυσικά, αυτό είναι ένα μικρό δείγμα των καθημερινών δραστηριοτήτων που βασίζονται στη λειτουργική δύναμη. Είτε κάνουμε κάποιο σπορ, είτε εργαζόμαστε ή απλά ζούμε μια δραστήρια ζωή, η λειτουργική δύναμη είναι αυτή που μας εξασφαλίζει αυτή τη δυνατότητα.

Τα καθίσματα και τα σπριντ είναι εξαιρετικά παραδείγματα ασκήσεων λειτουργικής προπόνησης ενδυνάμωσης (functional strength training). Αυτές οι ασκήσεις ενεργοποιούν πολλούς μύες, σε αντίθεση με τις μεμονωμένες ασκήσεις, όπως οι εκτάσεις των ποδιών.

Έχει αποδειχτεί ότι η λειτουργική προπόνηση ενδυνάμωσης βελτιώνει τη δύναμη και την ισορροπία μας σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό από τις μεμονωμένες ασκήσεις.1 Γνωρίζουμε, επίσης, ότι η λειτουργική προπόνηση ενδυνάμωσης βοηθάει στη βελτίωση του ελέγχου των αρθρώσεων. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς ο βελτιωμένος έλεγχος των αρθρώσεων συμβάλλει στην αποφυγή τραυματισμών.

Οι ασκήσεις της λειτουργικής προπόνησης ενδυνάμωσης, σε αντίθεση με τις κλασικές ασκήσεις, μας αναγκάζουν να χρησιμοποιήσουμε τους σταθεροποιητικούς μας μύες (οι οποίοι εμποδίζουν τα γόνατα να κλίνουν προς τα μέσα). Με δυο λόγια, οι ασκήσεις της λειτουργικής προπόνησης ενδυνάμωσης μας προσφέρουν τη δύναμη που χρειαζόμαστε για να αποφεύγουμε τους τραυματισμούς.